Skip to content

pryalka-torg.ru

Портал о декоре и дизайне

Menu
  • Главная
  • Домашний декор
  • Уютный дизайн
  • Мода и стиль
  • Вокруг света со вкусом
  • Правильное питание
Menu

Подъем в горы: как готовиться и что положить в рюкзак

Posted on 2 февраля, 2023

Содержание

  • Как физически подготовиться к восхождению
  • Что нужно брать с собой
  • Стоит ли покупать специальные кроссовки для походов в горы

Вы уже прошли несколько треккинг-маршрутов, ночевали в местном лесопарке в палатке и даже записались на курсы скалолазания? Значит, пришло время покорять горные вершины. Рассказываем, что взять в поход в горы, как подготовиться к восхождению и какая экипировка точно должна быть при вас.

В начале хочется оговориться, что если вы решили подняться в горы впервые, то ни в коем случае не делайте этого самостоятельно. Даже самые простые регионы требуют особых знаний, а навыки, приобретенные вами еще в школьных походах, не помогут в действительно сложных и опасных для жизни ситуациях. Найти интересный маршрут и опытного «походника» вы всегда можете при помощи авторских туров!

Как физически подготовиться к восхождению

Первое правило: никогда не отправляйтесь в поход простывшим или после тяжелой болезни. Во время интенсивной физической нагрузки и при низких температурах могут обостриться хронические заболевания. Опытные скалолазы советуют перед длительными походами посетить терапевта или спортивного врача.

Помимо этого нужно подумать и о физической форме. Но не стоит начинать качать пресс и усиленно приседать за неделю до похода, это только «забьет» ваши мышцы и добавит дискомфорта в горах. Готовьтесь к долгим и высотным восхождениям за 3 месяца. Лучше всего для этого подходит бег и упражнения на укрепление корпуса.

Не забывайте о растяжке, это позволит вам использовать тело в полной амплитуде его возможностей и снизит риск травм. Физическая подготовка к походу в горы также предполагает практику закаливания. Это важно не только для тех, кто отправляется к снежным вершинам. Контрастный душ избавит вас от головных болей на высоте и поможет быстрее справиться с горной болезнью.

Что нужно брать с собой

Если вы опытный покоритель вершин, то наизусть знаете список нужных вещей. Но если это ваше первое восхождение, лучше посоветоваться с гидом, так как каждый регион имеет свои особенности, а значит и свои «нормативы».

Чтобы вы примерно понимали к чему готовиться, вот список того, что нужно взять собой в поход в горы:

  1. Вещи для сна (палатка, теплоизоляционный коврик, спальник, одежда для сна).
  2. Одежда (теплые вещи для всех участков тела, термобелье, дополнительная обувь, кепка/панама и очки от солнца (степень защиты не ниже 4), дождевик).
  3. Наколенники и палки.
  4. Снаряжение для приготовления пищи (горелка, газ, нож, посуда, столовые приборы, чашки).
  5. Средства личной гигиены (здесь обязательно стоит отметить солнцезащитный крем и влажные салфетки, остальные средства лучше брать по минимуму).
  6. Карты и электроника (компас, батарейки, фонарик, powerbank, лучше взять запасной кнопочный сотовый телефон).
  7. Аптечка (бинт, лейкопластырь, хлоргексидин, йод, активированный уголь, аспирин, антисептик или спирт, валидол, жаропонижающее средство и антигистаминный препарат).

Естественно для длительного похода необходима еда и вода, а также рюкзак.

Стоит ли покупать специальные кроссовки для походов в горы

Вопрос обуви для горных восхождений является одним из самых популярных. Неопытные туристы часто надевают обычные беговые кроссовки, но тут есть несколько нюансов:

  1. Важно понимать, что поход – дело долгое, а значит в легких и гибких кроссовках вы быстро устанете.
  2. Обувь должна защищать ногу от подворачивания, ударов о камни и промокания.
  3. Выбирая ботинки для восхождения, не ведитесь на модные «горные» модели. Обычно такая обувь очень дорогая и тяжелая, она предназначена для опытных походников.

Также не забудьте взять с собой запасную пару, которую вы будете носить в лагере. Это позволит ноге отдохнуть, а трекинговым ботинкам высохнуть. Еще рекомендуем брать обувь на пару размеров больше, чтобы можно было надеть дополнительные носки и не стереть ноги, и обязательно нужно разносить обувь перед походом.

Поход к вершинам может стать для вас незабываемым и невероятно красивым приключением, а может обернуться ужасающим испытанием. Чтобы избежать второго исхода – готовьтесь заранее и не стесняйтесь расспрашивать обо всех мелочах гида!

Источник

Спасибо за чтение материалов на нашем сайте

Добавить комментарий Отменить ответ

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Найти запись

Информация для гостей

  • Авторам и правообладателям
  • Политика конфиденциальности

Новые публикации

  • 10 традиционных ошибок при ремонте, которых следует избегать
  • Как превратить старый свитер в стильный светильник. Мастер-класс
  • Фотозона в квартире: праздничный декоративный камин своими руками
  • Как сделать дизайн-проект квартиры самостоятельно
  • 20 примеров маленьких и уютных кухонь
  • Оригинальная настольная лампа Jack Daniel’s: мастер-класс
  • 30 нереальных интерьеров с фотообоями
  • 26 оттенков бежевого и больше ничего
  • Как избавиться от вредных привычек при помощи интерьера
  • Благородный и роскошный нефрит: Цвет, который подарит гармонию интерьеру

Категории материалов на сайте

  • Вокруг света со вкусом
  • Домашний декор
  • Мода и стиль
  • Правильное питание
  • Уютный дизайн
©2023 pryalka-torg.ru | Design: Newspaperly WordPress Theme
Этот сайт использует куки-файлы и другие технологии, чтобы помочь вам в навигации, а также предоставить лучший пользовательский опыт.